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长寿的秘诀是什么长寿的秘密

日期:2019-07-23?|? 作者:本站原创?|? 71 人围观!

长寿的秘诀是什么长寿的秘密

中国民间流传,清朝乾隆皇帝89岁寿终,在中国历代皇帝中寿命最长。 他好寻仙访道,曾微服私访一个长寿村,探寻长寿秘诀,老人答曰:勤劳、新鲜、节食、素餐。 可见好的生活习惯可以延长人的寿命,这也跟美国《预防》杂志最新发表的研究结果不谋而合,研究列出了可能影响长寿的14个迹象。 人类的平均寿命在上个世纪中增加了30年,这是相当惊人的进步,从1990年到2000年间百岁老人的人数,足足增加了51%。 而这样的改变,除了健康、教育、疾病预防和治疗方面的进步外,生活习惯,生活环境都能影响你的寿命。

一项最新有关长寿的研究列出了一系列,有科学依据的长寿迹象。

跟来揭秘吧一起看看你具备了哪些?、出生时母亲年龄小于25岁芝加哥大学的科学家们发现,出生时母亲年龄小于25岁的人活到100岁的机率是出生时母亲大于25岁的人的两倍。 后代是否健康主要取决于母亲,因为婴儿要在母体里成长,因此年轻的母亲能够生出更健康的后代。 2、爱喝茶每天喝1至2杯茶对心脏很有好处,茶叶中含有儿茶素、多酚物质抗氧化能力是维生素E的20倍左右。 红茶能帮助稳定血压、绿茶可以消脂、乌龙茶可以避免听力退化等。

整体来说,都能达到延年益寿的保健目的。

爱喝茶能达到延年益寿的保健目的。

日本一项涉及40500名男女的研究发现,每天喝5杯绿茶者心脏病和中风死亡率最低。 另外,有一些研究表明,喝牛奶会降低茶对心血管系统的保护效果,因此喝茶最好是加蜂蜜或柠檬不要加奶。

3、以步代车一项涉及2603名男女的研究发现,每天步行30分钟的人长寿机率是每天步行不足30分钟者的4倍。

美国加州科学家在对跑步者和不跑步者,进行长达21年的跟踪调查后得出结论:中年人每天跑步40分钟寿命更长,认知功能也更强。

另外,超重女性每天活动时间增加10分钟便可改善心脏健康。 每天步行30分钟长寿机率是每天步行不足30分钟者的4倍。

4、少喝碳酸饮料波士顿大学的科学家发现,可乐中含有一种着色添加剂,每天喝一次或多次可乐会使你患代谢症候群的风险加倍。 另外,科学家们推测,爱喝碳酸饮料的人由于其味蕾长期接触人造甜味剂,会逐渐习惯各种甜食,因此更易导致肥胖。 代谢症候群是一种代谢异常聚集的现象,主要包括高血压、血脂异常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸与凝血因数的不正常等等。

如果能改成喝茶,控制好血压和血脂、预防糖尿病和不吸烟,就能增加6~9年的健康寿命。

5、腿部肌肉强健美国纽约国际长寿研究中心主任巴特勒博士表示,腿部肌肉无力是衰老的第一信号。 老人腿部健壮更有助于降低摔跌和骨折危险,大约有20%的髋骨骨折老人在1年内因并发症去世。

每天一次加强腿部肌力的训练,将背的下半部紧贴墙壁,两脚慢慢往前走,然后再退回来直到保持平稳状态,平衡能力好了,身体会更灵活。 6、多吃紫色食物紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒含有大量的花青素,能使血管保持韧性,有助于降低心脏病和老年痴呆症。 辛辛那提大学认知障碍研究中心主任马克克里科瑞安博士研究发现,凡是对冠状动脉有益的食物对脑血管也很有帮助。 每天至少吃1杯蓝莓有助于改善大脑细胞之间的交流,进而提高记忆力。 7、青少年期间体重正常。


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