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2014年城市规划师考试考场心理调节的六大绝招

日期:2019-08-03?|? 作者:本站原创?|? 122 人围观!

2014年城市规划师考试考场心理调节的六大绝招

2014年于10月18-19日举行,考试大整理临上考场心理调节的六大绝招,帮考生缓解压力,调节心理。 抑制法:有许多学生在临考前总担心怯场,怕自己会紧张。 对此,考生可用抑制法来避免怯场或走神。 其原理是,当大脑中一组神经元受到刺激后,会发出兴奋去刺激大脑皮层,产生思维活动。

同时,它又会发出另一种兴奋,去抑制其他神经元的活动。

运用抑止法的具体方法是,当考生拿到试卷后,只需冷静地思考试卷上的题目,不需多久,这种怯场或走神的心理干扰就自然会被抑止,进而调整机体步入最佳状态来完成考试。   睡眠法:有些考生一接到试卷,由于昨夜不足,身体欠佳,或者因为怯场,导致发挥失常。 此时不妨即卧在桌上,休息3至5分钟,以达到镇静的效果。 这样做有利于中枢神经的协调,还能消除疲劳、紧张,使情绪稳定,思路敏捷。

结果,使机体竞技状态从低谷走向高峰。   牧羊法:有一些考生拿到试卷后,便忧心忡忡,导致植物神经系统紊乱,使交感神经系统过度紧张,迷走神经过度抑制。

这时,考生可让思路象牧羊一样,任其在大草原上畅游。 这样,有利于植物神经协调,从而摆脱困境,顺利迎考。   化简法:以往,有很多优秀的考生一拿到试卷,就先把简单的试题消灭掉,再一步步地解决化简疑难的问题。 因为一旦把简单的试题完成后,就能有效地稳定情绪,活跃思路,迅速提高反应能力。

  精神致胜法:怯场既产生于精神方面的原因,就必须依靠精神的力量来解决。

考生要利用机体的调节系统,通过意念、言语改变中枢神经系统的兴奋性。

如可以多次做深呼吸,双眼凝视一个目标,暗暗地对自己说要冷静,不要紧张,我能考得很好,我不会做的题别人也不会等等,以强化意志,战胜紧张。

  转移放松法:考生可采用转移注意力的方法,立即停止答卷。 或者伏在桌上休息片刻,或者活动一下手、脚、头等部位,放松一下自己,也可请求监考老师批准出门喝口水或上厕所,通过暂时改变活动内容和环境,重新调整好情绪。 如果因为遇到难题发慌,可先改做它题。


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